Hälsoresan, vad är det för dig?
En spännande aktivitet, som sätter fokus på en sund livsstil. Låt Skoljoggen bli starten för klassen att börja röra på sig för att få en bättre hälsa och livsstil.
Varför en Hälsoresa?
Syftet med Hälsoresan är att öka barns och ungdomars fysiska aktivitet men framför allt att få inaktiva barn och ungdomar att röra på sig. Vi vill också öka medvetandegraden om sambandet mellan fysisk aktivitet, kost och hälsa.
Våra värdeord för Hälsoresan är:
Enkelt- det ska vara enkelt att delta, röra sig och laga nyttig mat.
Roligt- för att vi ska nå vårt syfte måste de tycka att det är roligt.
Ansvarstagande- var och en tar ansvar för sina aktiviteter och sitt lärande för att få förståelse för vad som är hälsosamt.
Genom Hälsoresan har vi möjlighet att uppmuntra barn och ungdomar till ökad fysisk aktivitet, regelbundna goda matvanor och en hälsosam livsstil.
Vad är Hälsoresan?
Hälsoresan är en aktivitet som sträcker sig över skolåret, under tre perioder. Aktiviteten går ut på att samla sex kryss per dag under skolveckan, genom att vara fysiskt aktiv, äta en näringsriktig frukost och lunch samt få tillräckligt med sömn.
Hälsoresan 1 är vecka 40-43
Hälsoresan 2 är vecka 7-10
Hälsoresan 3 är vecka 16-19
Måste vi vara med på Hälsoresan 1, 2 och 3?
Nej, varje period består av 28 dagar, man bestämmer själv/a hur man vill vara aktiv, men den egna kroppen tjänar mest på att vara aktiv varje dag. Men vill klassen/eleverna bara delta 14 dagar, så går det bra. Beroende på skiftande lovdagar/veckor i landet, avgör ni själva när ni börjar och slutar.
Deltagande klasser får diplom via mail för utskrift.
Här hittar du diplom för utskrift till eleverna.
Hur kan min skola/klass göra detta?
Det går ut på att varje elev skall själv eller i grupp skall vara fysisk aktiv, däremot finns ingen tidsperiod angiven för aktiviteterna. Målet är att samla 6 kryss per dag på ett aktivitetskort under skolveckan. Du kan som lärare jobba med en Barometer, där man kan se vilken sträcka klassen förflyttat sig varje vecka beroende på hur många kryss eleverna har samlat under veckan. Detta är ett sätt att mäta och se utvecklingen av klassens aktiviteter. Ett streck är exempelvis lika med 100 kryss. Här kan ni själva jobba med olika tal, prova er fram.
Vi vill gärna ha synpunkter från er vad ni tycker och hur ni jobbar med Hälsoresan i er klass.
Hur mycket tid behöver jag som lärare lägga ner på Hälsoresan?
Det beror på vad du vill göra med klassen/erna. Ett alternativ är att informera eleverna hur det går till och sedan låta eleverna själva sköta aktivitetskorten och bara fylla i barometern en gång i veckan.
Skicka hem föräldrabrevet. Hjälp gärna till att starta upp en skol-IF på skolan, ta hjälp av fritids och lokala föreningar.
Aktiviteterna är:
1. Äta både en näringsriktig frukost och lunch
Målet är att göra eleverna medvetna om, varför det är viktigt att äta just frukost och lunch. Bättre att äta något istället för inget. www.ncff.nu www.halsomalet.se www.ica.se under länken ”Må bra” www.coop.se www.folkhalsoguiden.se www.
2. Gå eller cykla till och från skolan
Skolbuss – Låt eleverna gå av en hållplats tidigare, ev. en personal möter upp… Ordna ”Gåbuss” ex. http://www.skovde.se/templates/S_Article.aspx?id=16246 Om inga möjligheter finns, ex. gå ett antal varv runt skolan/skolgården före/efter skoldagen Läs mer på ncff.nu om aktiviteten A Backseat Generation?
3. Aktivt delta på idrott och hälsa lektion eller annan schemalagd fysisk aktivitet Sök på www.lektion.se
4. Röra på sig, på raster.
Delta i lek, spel, promenera eller annan utomhusaktivitet.
5. Fysisk aktivitet i en idrottsförening på fritiden.
6. Aktivt delta på skol-IF:s aktiviteter.
Finns inte skol-IF på din skola, kan du läsa mer här om hur man bildar en skol-IF
7. Annan fysisk aktivitet på fritiden
Detta kan vara vad som helst, ”bara man inte sitter still”
8. Sömn
För att orka med skoldagen behöver barn och ungdomar 8-10 timmar sömn per natt. Många barn och ungdomar får för lite sömn, vilket påverkar skolarbetet negativt.
Länkar
Ett konkret verktyg för dig som arbetar med barn och ungdomars livsstil och hälsa i skolan www.hittastilen.se/personal
Vad gör vi i vår skola eller klass?
Skicka in tips, eller skriv i gästboken.