Varför
Sett till ranking, spelstyrka och intresse erbjuder Tennis Norr DIG att följa med på en gemensam resa till JSM i Göteborg!
Spelare
Anna Rummel, Hanna Selander, Hjalmar Ekström, Ludvig Kylefors, Felix Östlund, Elvira Edström, Ellen Selander, Elin Nordin, David Olofsson, Lovisa Holmbom, Emmy Aldrin och William Anth Forsberg.
Resa
Vi kommer försöka samordna resan ned till Göteborg. Mer info om detta kommer efter lottningen och tidsschemat släppts. Färdsätt som kan bli aktuella är minibuss, tåg och flyg.
Boende
Lisebergs stugby och camping, Kärralund. Sänglinne finns på plats och frukostbuffé ingår
Ledare
Bertil Sundman, Magnus Öhrvall
Träning
Vi har bokat träningsbanor i Partille Inbollningsbanor är också inbokade på GLTK
Utrustning
- Tennisutrustning, där extra senor och lindor bör ingå.
- Rikligt med ombyte, kläder för utomhusträning där löparskor och träningsoverall ska vara med.
- Hopprep ska också vara med, samt mössa och vantar.
- ”Förbandslåda” innehållande: plåster, compeed, sax, coachtejp, liniment m.m.
Övrigt
Tag med ett glatt humör, matpengar och eventuella fickpengar
Kostnad
Fakturering kommer att ske efter avslutad vistelse, då vi vet hur länge ni varit på plats. Beräkna 350-400 kr/dag – i det ingår tränare, boende, bollar, tränings/inbollningsbanor, transport i Göteborg. Lunch/middag tillkommer.
Anmälan:
Senast 19 mars till Bertil
Info
Inbjudan hittar ni på www.gltk.se där ni även finner vilka datum de olika klasserna startar. Anmälan och betalning till tävlingen gör ni själva via www.tentour.se
Frågor
Kontakta Bertil 
070-562 82 79
Planering
För att komma så bra förberedda som möjligt till SM har vi gjort en grovplanering av vad som kommer att gälla under veckan
Match morgon/dag
"Match eftermiddag/kväll":
- Uppvaknande - Uppvaknande
- Inbollning - Ev. inbollning
- Frukost - Frukost
- Ev. tennisträning - Tennisträning
Matchledigt
"Inför varje match"
- Uppvaknande - Ordentligt mål mat c:a 2 h innan
- Frukost - Anmälan senast 30 min innan
- Tennisträning - Uppvärmning
- Löppass 3-5 km och/eller styrkepass - Mental laddning
- Ev. scouting av motståndare
Efter varje match/träning:
- Nedjogging/stretching
- Snabbt intag av näring (banan, macka eller annat)
- Analys av matchen med tränare
- Med uppvaknande menas längre promenad eller joggingrunda, dessutom lättare gymnastikövningar
- Uppvärmningen ska bestå av löpning 10 min före anmälan, därefter är det viktigt att men är igång hela tiden och dessutom är helt fokuserad på matchen. Lämpliga övningar är hopprep, gymnastik och lättare stretching.
- Väckning på morgonen senast 2 timmar innan första match
- Dagen innan match ska laddning på det mentala planet påbörjas
- Då vi kliver upp tidigt på morgonen bör er dygnsrytm dagarna innan avfärd planeras efter detta. Matcherna börjar 07,30 alla dagar!
Om ni har några funderingar om ovanstående kan ni kontakta Bertil