Hoppa till sidans innehåll

Elitläger första delen av 2011

2011-08-05 23:45

Under första halv året 2011 har det varit 2 elitläger i regionen. 1-3/4 i Övik: Under detta läger gjordes ett fystest på alla spelarna som var med på lägret. Fystestet bestod av 26 övningar. Alla spelare och tränare till dessa spelare har fått ta del av elevens resultat. På lägret deltog 8 spelare och 2 tränare

Övningarna på fystestet:

  1. Armhävningar
  2. Situps
  3. Ticepspress
  4. Squats
  5. Plankan
  6. 3 bollars
  7. Murray 30 sek
  8. Åttan 1 min
  9. 2 meter sidsteg 1 min
  10. 2 meter fram bak 1 min
  11. 5 bollars
  12. 10 bollars
  13. 24 meter liggande start
  14. 4 bollars sidsteg
  15. 10 varv runt tennisbanan
  16. 40 varv runt tennisbanan
  17. 90 grader mot en väg
  18. 5 st jämnfotahopp
  19. 5 st högerbenshopp
  20. 5 st vänsterbenshopp
  21. Medicinboll 2kg vänsterkast
  22. Medicinboll 2kg högerkast
  23. Medicinboll 2kg bakåtkast
  24. Medicinboll 2kg framåtkast
  25. Medicinboll 1kg liggandekast
  26. Vertikalhopp

Andra lägret hölls 11-12/6 i Övik för alla Kalle Anka Cup vinnare från regions kvalet. På lägret deltog 10 spelare och 3 tränare

Under hösten kommer det att vara 3 läger till 2-4/9 i Umeå och 9-11/9 i Piteå och i Övik 16-18/9.

En gemensamm resa till Salk Open 26/12-8/1 kommer arrangeras

 

Uppdaterad: 2011-08-07 16:06
Skribent: Jens Nilsson
FacebookTwitterPushaDeliciousLinkedInMySpace

Svensk Tennis Norr c/o Öviks Tennisklubb Mattsborgen Eriksgatan 2 892 51 Domsjö

NM_Banner

dubbelblixt

 

 

Tentour Online
IdrottOnline Förbund - en del av svensk idrott