Hur man undviker den klassiska förlusten

Den här gången kommer jag att tipsa om hur man undviker den "klassiska torsken". Alla har vi blivit drabbade och det känns lika jäkligt varje gång. Det finns två sätt att undvika att något liknande kommer att ske igen. Endera genom att aldrig spela någon mer tennismatch eller genom att följa nedanstående råd.

Anders Heimklo

Du har just vunnit en av dina bästa matcher någonsin. Alla gratulerar dig och säger att inget, absolut inget, kommer stoppa dig från att vinna hela turneringen. Morgondagens semifinalmatch är mot en spelare som du bör slå ganska lätt innan du möter nästa toppspelare i finalen. Du känner dig i toppform och mår ganska bra av att "sola dig i glansen".

Vad händer?

Jo, det otroliga händer att du från att ha spelat topptennis ena dagen, spelar näst intill värdelöst i nästa match. Efter att ha tackat motståndaren för matchen som du just torskat, måste du använda all din självbehärskning för att inte slunga ditt racket över staketet och 200 meter rakt in i skogen. Hur i hellskotta kunde jag spela så dåligt? Jag kom ju inte ens in i matchen! Snacka om pinsamt!

Varför?

Orsaken till sådana här förluster ligger inte i utebliven stress/press utan p g a utebliven laddning. Att spela en turnering innebär hög intensitet av känslomässiga och psykologiska spänningar. Du börjar ladda inför detta redan några dagar innan turneringen börjar. Kroppen laddar så att du ska nå en pik av uppladdningen precis tills matchen ska börja. Om man sedan firar en stor seger alltför mycket, talar man om för kroppen att striden är över. Jag vann!!!

Denna signal till kroppen innebär att ett reparerings - och återställningsarbete av kroppen påbörjas. De psykologiska och hormoniska ändringar som då sker resulterar i att man blir "för avslappnad" eller "int tillräckligt laddad".

Så hur kan man undvika att detta händer igen ?

1. Tillåt dig inte att bli alltför glad över den stora vinsten.

Fira segern vid ett senare tillfälle. Desto mer du firar desto sämre går det nästa dag (och då menar jag inte att fira med öl eller dylikt). Om man blir alltför känslomässig över vinster (eller förluster) blir det för stora skiftningar i psyket vilket medför att det nästan är omöjligt att få en stabil spelstyrka från match till match.

2. Börja direkt tänka på nästa match.

Få din kropp och knopp att direkt börja ladda för nästa match. Nästa gång som du ser en segerintervju på TV, ska du kolla om segraren pratar om matchen eller om kommande match. Pratar han/hon om att "denna storvinst är ett genombrott i karriären", men direkt därefter börjar prata om nästa match och om den nya motståndaren så verkar det lovande. Matchladdningen har alltså börjat.

Men om han/hon bara pratar om segermatchen och att det gäller att suga på karamellen o s v, så vet du vad det kommer att innebära ...

3. Lyssna inte på kompisarnas/föräldrarnas överdrivna kommentarer.

Dessa kommentarer ger tyvärr känslor som lättnad, tillfredsställelse, lycka och glädje vilket kan få dig att slappna av. STOPP! Det är inte dags att återhämta sig. Det är dags att gå in i striden igen. Förbered dig åter för STRID!!!

4. Tänk inte på hur bra du är och att du nu äntligen blivit en bra spelare.

Alla sådana tankar kommer i detta läge att få dig att spela sämre. Intala dig själv att du inte är klar ännu, du har ju kommit för att vinna hela turneringen.

5. Var seriös inför nästa match.

Var lika laddad som om du skulle möta den toppseedade. Även om du slagit din kommande motståndare flera gånger, gäller det att inse att du ska slå honom en gång till. Det kommer att utveckla dig till en ännu bättre spelare.

Hur man upprepar en stor seger mot en mycket bra spelare?

Du har slagit en mycket bra spelare för första gången och du undrar hur du ska kunna göra om bedriften. Du vet att du kan slå honom en gång till och du är dessutom inte den enda som vet det. Din motståndare kommer nämligen aldrig att glömma förlusten. Han kommer att ta dig på fullaste allvar från och med nu, eftersom han vet att du kan slå honom. Du ska ladda på samma sätt inför den här matchen som när du mötte honom förra gången. Sätt dig på ett lugnt ställe och var avslappnad. "Spela upp" för dig själv, om och om igen, hur du kände dig på banan när du slog honom sist.