Tränartips nr 16 till Stockholms tränare
Att träna mycket servereturer tillhör knappast den "Svenska modellen". Tennisen har under de senaste åren utvecklats till att bli snabbare och snabbare. Serven och servereturen har fått stor betydelse i spelet. För att bli bra på servereturer måste man framför allt träna mycket på servereturer.
Anders Heimklo
Mot den svaga servaren
Den spelare som kan utnyttja motståndarens svaga serve har en mycket stor fördel.
Har du någonsin mött en motståndare med "världens sämsta 2:a serve". Du tänkte kanske att du skulle döda den långsamt seglande 2:a serven med en forehandretur som passerar ljudvallen och som får bollen att dela sig i molekyler. Efter att misslyckats med några sådana returer, förvandlades sakta men säkert dina dräpar-returer till små ynkliga peta-tillbaka-returer.
För att undvika att du hamnar i samma pinsamma situation i ännu en match vill jag rekommendera följande tips.
1. Rör dig innanför baslinjen
Att vänta på serven vid ditt vanliga ställe bakom baslinjen kan ibland vara för långt bak. Innebär det att du måste rusa fram för att kunna klippa till returen, föreslår jag att du redan från början intar en position på eller innanför baslinjen. Nu är du i rätt position för att smidigt tassa in och trycka till returen.
2. Rör på fötterna.
Ju lättare boll, desto latare spelare. Hjärnan skickar signaler som ”Det här är lugnt, ta och vila lite innan du dödar returen”. Latheten syns i de långa stegen eller att det inte blir några steg alls.
Se till att dina fötter rör på sig med små snabba ettriga steg (Connors fötter). Lätta, snabba steg på tåspetsarna. Dessa steg kan se till att du kommer till bollen med rätt balans och tajming. Se till och rör på fötterna innan uppkastet börjat, medans resten av kroppen känner sig lätt och avslappnad.
3. Greppa längre in och korta av svingen
Om du känner att du har lätt för att slå ut returen under pågående match, ska du prova att greppa längre in på racketlindan samt korta av tillbakasvingen.
4. Placera bollen
Sikta med marginal. Tryck till bollen med den inställningen att den kommer att ge dig ett övertag och inte en dödande poäng. Alltför många "unforced errors" kommer till på grund av siktet är inställt för nära linjen.
Mot serve & volleyspelaren
När en mycket bra serve & volleyspelare verkligen spelar bra så ligger man klart risigt till. Men oftast är det mycket sällan som en S & V kan spela bra en hel match, vilket betyder att det bara är att kämpa på hela tiden tills den verkliga chansen dyker upp. Då gäller det att ta den. Serve & volleyspelaren kommer att utsätta dig för stor press och kommer få dig defensiv. Dessutom får du sällan någon bra rytm. Läs följande råd så kommer du kanske kunna bryta serve & volleyspelaren i fortsättningen.
OBS. I samtliga returer är det viktigt att du rör på fötterna innan serven. Tajma ett split-step så att du landar på tåspetsarna exakt samtidigt som motståndaren slår till bollen. Viktigt är att du rör dig mot bollen trots att den kommer mycket snabbt.
1. Antecipera serven.
Lär dig att studera motståndarens serve. Helst genom att se honom serva i andra matcher. Lägg märke till hans favoritserve i de olika serverutorna. Hur servar han i olika situationer? Hur ser 2:a serven ut? Finns det chans att sätta press på hans 2:a serve och därmed få hans 1:a serve att bli sämre?
Under matchens gång gäller det att läsa servaren när han ställer upp sig och kastar upp bollen. På vissa spelare kan du läsa vart han kommer att slå genom att se på uppkastet. Du kan dessutom se om han kommer att dra till en mycket hård serve eller om det blir en mer twistad serve.
2. Kolla på rätt sak.
När serven väl är slagen gör de flesta spelare felet att titta för mycket på den anfallande servaren, istället för att titta maximalt på bollen. Du vet att motståndaren kommer att gå på nät, det har du redan insett under de tidigare poängerna. Det roliga är att genom mycket träning och koncentration på att titta på bollen, kommer du att se motståndaren, men i periferin, medans du fortfarande har bollen i fokus. De flesta servereturnerarna blir en aning stressade av att se sin motståndare rusa på nät och drar därför till returen alldeles för hårt. Var lugn, tajma träffen med en lugn sving. Idén är att du slår en rytmisk, balanserad, kontrollerad och stadig retur.
Ditt mål ska först och främst vara att låta S & V-spelaren få slå sin 1:a volley så ofta som möjligt.
3. Slå en mjuk retur
Sikta på fötterna brukar man säga. För att kunna göra det måste man dämpa hastigheten på bollen genom endera att slå mjukt, blockera slaget eller toppa returen. Bästa är om man kan mixa upp dessa olika returer så att motståndaren inte vet vad som kommer.
4. Slå en Ivan "The Terminator" Lendl retur.
SMACK, rakt mot bröstet. S & V-spelaren måste även kalkylera med att det kan gå rysligt fort och att det finns en chans att han kan bli träffad. Dra inte till med ett idiotslag, utan tryck till bollen rejält istället. Då får S & V-spelaren en tempoväxling som försvårar rytmen i hans 1:a volley.
Kom ihåg det där med sportsmanship. Det är helt okey att smacka till returer. Men i ett annat läge där motståndaren är en "sitting duck" ska du sikta bredvid.
5. Returnera crosscourt
Försök slå returen crosscourt om du får läge. För det första är det lättare. Du bryter inte vinkeln, banan är större och nätet är lägre. För det andra är det svårare att slå en bra volley på en crossretur. För det tredje täcker du banan bättre efter att ha slagit en crossretur.
Ta som regel, att speciellt på viktiga bollar, slå crosscourt. Det lönar sig i längden.
6. Lobba
Överraska med en lobb, då och då. Lobba på motståndarens backhandvolley sida. Det är inte det lättaste att rusa på nät och sedan slå en backhandvolley smash. Märker du att motståndaren börjar "campa" framme vid nät, ska du låta honom smaka på lite lobbar då och då. Lobbreturer fungerar utmärkt på juniornivå (klubbnivå) men är inte alls lika effektivt på proffsnivå.
7. Mixa returerna
Variera returerna genom att prova de ovanstående förslagen. Låt S & V spelaren få gissa vad det är för sorts retur som ska komma.
Kom ihåg att det kan vara mycket enerverande att S & V-spelaren vinner sina poänger snabbt och enkelt. Försök att förbli lugn och alert och jobba hårt på att vinna dina egna servegame. Troligtvis dyker chansen till ett break upp. Gör det inte det så förtjänar motståndaren att vinna matchen.
Mot servekanonen
Märker du att motståndaren dundrar in serve-ess efter serve-ess känns det till slut ganska ruttet. Tennis är inte roligt att se på om det blir för många serve-ess brukar man säga. Vad de flesta glömmer bort är att det dessutom är pinsamt att befinna sig på banan och vara servemotståndare när man inte ens får lukta på bollarna.
Istället för att kasta in handduken och därefter tala om för hela bekantskapskretsen vilken otur i lottningen som du hade, ska du åtminstone försöka några taktiska trix.
1. Tre steg bakåt.
När någon slår dig med ett speciellt slag är det viktigt att du ändrar på det du gör. När det gäller serveretur ska du först prova att ta tre steg tillbaka i utgångsställningen. Bli inte "matcho" utan backa så kommer det extra avståndet ge dig tid att reagera. Låt servaren se vad du gör och låt honom reagera på vad du gör. Visslar det fortfarande till runt öronen är det läge och hämta tävlingsledaren. Kolla om du anmält dig till rätt sorts turnering.
2. Ta tre steg framåt.
Fortsätter servaren att serva bra när du stod där bak är det dax att ta 3 steg framåt. Rättare sagt 6 steg framåt. Du kommer därmed betydligt närmare servelinjen vilket gör att servaren känner sig utmanad. Idén är alltså att pressa fram en duell, vem är snabbast ??? Genom att flytta sig framåt eller långt bakåt kommer att innebära att servaren börjar och tänka och därmed kanske börjar tappa rytmen. Han kommer att försöka serva utåt när du står långt bak och han kommer definitivt försöka serva absolut allt vad han orkar när du utmanar honom med att kliva in. Blockera slaget när du står så långt in och ta ett grepp längre in på lindan. Tro mig, det kommer att gå tillräckligt fort ändå. En liten varning är kanske på sin plats. Tycker din bekantskapskrets att du är långsam och sävlig i dina tankar och rörelser, bör du skippa detta alternativ för hälsans skull.
Prova först det alternativ som passar dig bäst. 3 steg framåt eller 3 steg bakåt beroende på din personliga läggning. I dessa båda situationer har du lyckats med en sak, nämligen att ändra servarens spel.
3. Gör racketen kortare.
När servekanonerna kommer emot dig och det känns svårt att träffa bollen, är det bra att greppa längre in på racketen. Prova att hålla några centimeter längre in, vilket kommer att medföra större racketkontroll, snabbare racketrörelse och automatiskt kortare sving
4. Halvera svingen
Korta av svingen eller försök bara blockera slaget. Lägg all koncentration på att tajma träffen. Det finns tillräckligt med kraft i bollen för att returen ska bli en vinnare.
5. Rör till det för servaren.
Slår servaren många serveess på samma ställe, ska du klart och tydligt visa för motståndaren att det är just där som du kommer att vänta på nästa serve. Alltså, servar han vinklat utåt om och om igen, ställer du dig i korridoren för att tvinga servaren att serva rakt. Detta är såklart ett litet risktagande som man får ta. Viktigast är att servaren får tänka och ändra sig.
Kom ihåg att det är dåligt sportsmanship att hoppa runt, vifta med racketen och på annat sätt störa servaren. Däremot är det helt OK att gå och ställa sig i en ny position.
Förhandsprogrammera returen
Ett bra sätt att få kortare reaktionstid är att förhandsprogrammera returen. Använd den tid som finns mellan de olika poängerna till att fundera ut, bestämma dig hur du ska börja 1:a och 2:a bollen i nästa poäng.
Kom ihåg ! En normal match består av ca 200 poänger = 400 beslut under 18-20 minuters effektiv speltid. Du måste lära dig att förprogrammera en del beslut för att på så sätt lära dig att avlasta hjärnan. Som returnerare ska du på förhand bestämma vad du ska göra om serven kommer på din forehand och vad du ska göra om den kommer på backhand. Därmed kan din reaktionstid förbättras samt att du AGERAR istället för REAGERAR.